Trail del Cinghiale

Trail del Cinghiale Trail Running

2 settimane fa ho concluso il Trail del Piglione
Le gambe sono ancora doloranti
Lo stato di emergenza covid è terminato, è tutto aperto

Tempi – Venerdì

11.00 Parto per Palazzuolo sul Senio (google maps 4h10), parto già cambiato, non c’è motivo di partire in tuta
16.00 La partenza è alle 22.00, meglio arrivare presto, parcheggiare, prendere posto, il pacco gara, trovare un posto per cenare e poi mi rilasso un po’
22.00 Si parte!

Tempi – Sabato

20.40 Arrivo, foto di rito
21.00 Doccia
21.30 Dormo in macchina (come un sasso)

Tempi – Domenica

07.20 Abbastanza riposato sono ripartito per Roma, ho fatto colazione in un bar lungo la strada
12.30 sono a casa

Meteo

Da ven a dom variabile con qualche goccia di pioggia e 3Bmeteo dice da 21°c a 7°c la notte

Abbigliamento partenza (22.00)

Bandana TUSCANY
Lampada frontale SEO R7 + batteria
Termica Mizuno + Tecnica BIOTEX + Tecnica a maniche lunghe Firenze
Smanicato passatore
Pantaloni lunghi Under Armour + mutande normali + vaselina tra le cosce
Scarpe Altra Olympus 5 – Calzini da trail MICO – Chiusura scarpe NBS
Cintura Porta pettorale Decathlon
Orologio Garmin 245 – GPS Ultra Trac
Bastoncini Black Diamond Distance Z Z-Poles nero
Sacca per mettere dentro i bastoncini + moschettone
Un filo di crema allo zinco sui piedi

Gilet idrico Ultimate Direction Mountain Vest 4.0 blu

2 flask da 500 ml + Bicchiere salomon
Cellulare android in busta a parte
2 Bandana RONDA
Lampada frontale TREK 900 + batteria + 3 AAA di scorta
Lampade in buste diverse per evitare che l’eventuale acqua le bagni entrambe
INTEGRATORI 4 gel (uno ogni 2h) + guaranà 10ml + una barretta
Bonatti WP + Termica Kipsta + Tecnica corta arancione roma ostia
Pacchetto fazzoletti + vaselina
Kit telo emergenza + banda elastica + Fischietto (incorporato nello zaino)
20 eur + carta di credito + documento
Foglio con i tempi per ogni ristoro e barriere orarie

Sacca CAMBIO al 50 Km – sacca roma ostia

Pantaloni lunghi Adidas + mutande
Termica Blu no logo – Termica bancari leggera – Termica Maratona Bologna
Tecnica bianca maniche corte – Tecnica best woman maniche lunghe
Tecnica The North Face
Calzini da trail Decathlon
Bandana UTLO e TUSCANY
Asciugamano viola in fibra
busta per roba sporca
Pacchetto fazzoletti
Lampada decathlon di riserva
INTEGRATORI 4 gel (uno ogni 2h) + guaranà 10ml + una barretta
Crema allo zinco

Borsa per la doccia – Maratona di Roma celeste

Tuta Adidas Bancari + maglietta di cotone + mutande
Scarpe Adidas + calzini
Ciabatte + bagnoschiuma + Saio Bancari fibra
Busta roba sporca

Borsa Reebok arancione / Partenza

Spillette, sempre utili
Cell di backup
Carta igienica
Termica blu decathlon
Maglietta di ricambio + mutande + calzini
sacco a pelo e stuoino per dormire in macchina
Busta roba sporca
Crema allo zinco

DORMIRE IN MACCHINA

3 sacchi a pelo
2 stuoini per ammorbidire il pianale
Gatorade con tappo grande…

PRIMA DELLA PARTENZA

Per giovedì pomeriggio ho già tutto pronto
ho preparato sia lo zainetto della partenza che la sacca da consegnare, tutto
il resto è nella borsa Reebok arancione
in più mi sono portato 2 tappetini e 3 sacchi a pelo per dormire in macchina

PARTENZA

Parto per le 11.00 ci vogliono circa 4h, meglio arrivare presto, poi riposo in macchina
il meteo dice che piove la mattina, noi partiamo alle 22.00, durante la gara non dovrebbe piovere
Per cena ho mangiato polenta con sugo di cinghiale comprato allo stand ed ho bevuto acqua

Faceva molto freddo alla partenza e soprattutto ho aspettato tanto lì fuori senza correre, alla fine sono partito con 3 strati: termica mizuno, gilet biotex, tecnica maniche lunghe e smanicato

Forse la cosa migliore è partire con soli 2 strati e mettere sopra la Bonatti
dopo 20 km al ristoro ho tolto lo smanicato e messo la bonatti, faceva freddo

alla base vita ho cambiato tutto, calzini mutande pantaloni, maglie
ho messo solo 2 strati la termica leggera e sopra la maglia a mezze maniche dryarn maratona di bologna

Verso la fine della gara ho di nuovo avuto problemi di pancia alla fine ho avuto 2 conati di vomito, non ho vomitato nulla perchè erano ore che non mangiavo, forse devo gestire meglio l’alimentazione

RISTORI

Ho bevuto principalmente acqua, pochi sali, pezzetti di pane, pezzi di banana eppure alla fine mi ha fatto male molto la pancia è probabile che visto la gara montagna 7 non ho mangiato molto la prossima volta potrei provare a portarmi dietro fette di pane con nutella o marmellata

Le scarpe sono andate benissimo, nessuna unghia nera, nessuna vescica anche con quel terreno le ‘altra’ stanno andando benissimo quando si sale in quota, bisogna fermarsi e mettersi sicuramente la Bonatti, c’è tanto vento!

Una bandana per la testa può anche bastare, bisogna averne un’altra sempre a portata di mano per il collo e la bocca quando c’è vento

Le lampade hanno funzionato bene mi devo segnare quando durano

TREK 900 USB 20h eco, 8h media

SEO 7R 20h eco, 5h high

le ho sempre usate in ‘eco’ meno luce ma sicuramente tanta durata

Però se c’è più luce è meglio, tanto le batterie di riserva le porto sempre, la prossima volta le usiamo con più luce

I GIORNI SUCCESSIVI

Lunedì ho corso con un poco di sofferenza, già martedì ho corso praticamente normale, la 50 Km che ho fatto 2 settimane prima è servita, forse andava fatta 3 settimane prima

MIGLIORAMENTI

Gestire meglio l’alimentazione, portarsi pane e nutella o marmellata da mangiare durante la gara

Probabilmente lo smanicato del passatore non serve? meglio solo 2 strati e nel caso la bonatti?

Power bank piccolo e leggero per caricare l’orologio, l’avevo messo nel cambio base vita ma poi non l’ho usato e non ho caricato il telefono, mi sono fermato alla base vita 30mim… l’avrei potuto mettere a caricare subito… e sarebbe stato sufficiente per tutta la gara e invece alla fine è durato 14h, devo anche dire che l’orologio non era configurato bene, per consumare il meno possibile

Per avere bene i tempi devo ricaricare l’orologio

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