Trail del Falterona

Stia, Domenica 8 settembre 2024
43,900 Km | 1.990m D+ | 10h00 max | 5.24.41 | 28/68
Traccia Garmin | Tempo fermo 0:04:03

Primo Trail dopo 2 mesi di vacanza
La scorsa settimana ho fatto una bella 10 Km Ostia in corsa per l’ambiente

Purtroppo c’è un fastidio al ginocchio SX interno, da tempo, ad agosto è anche peggiorato, ho fatto 3 tecar, vediamo come va…

Tempi – Sabato

15.00 Parto per Stia, sempre vicino ad Arezzo, google dice 3h10
18.25 arrivo e prendo possesso del letto, Domus Pacis, il prezzo è aumentato dallo scorso anno, aumenta tutto
18.35 prendo il pacco gara
20.30 cena gelato e buonanotte

Tempi – Domenica

04.30 Sveglia, mangio come da tabella
07.00 Colazione e qualche foto di rito
07.30 Partenza
12.50 Arrivo, pasta party
13.10 Doccia sempre in camera, chiudo tutto
14.15 Riparto per Roma
18.00 Sono di nuovo a casa

Costi

40€ pettorale pagato a maggio
266+266 Km di percorso, sono andato con la Sandero
15 + 15 € di autostrada

Meteo

Piove nel pomeriggio, il terreno dovrebbe essere asciutto la temp da 15°c alla partenza ai 29°c dell’arrivo

Borsa Roma Ostia di stoffa

Crema solare protezione 50 per braccia e gambe
Spillette, sempre utili
Bandana UTLO
Cell di backup
Chiavi macchina
Saio Bancari fibra
Carta igienica
Maglietta di ricambio + mutande + calzini
calzoncini magliette
Scarpe da ginnastica
Busta roba sporca

PRIMA DELLA PARTENZA

Ho cenato come da indicazioni di Fagnani, mi concedo un gelato dopo cena anche per fare due passi
mi sveglio 3h prima per magiare ancora e bevo il pre sport fino ad 1h prima della partenza come da indicazioni.

Gli occhiali da sole non servono, il meteo dice nuvoloso ma comunque ci sono troppi tratti coperti, metti togli, metti togli, non servono.
Al solito una flask la riempio con acqua ed una con il mix ethic sport

Ho corso senza marsupio, ho fatto delle foto prima della partenza e dopo l’arrivo, il cell l’ho messo nello zaino e non ho fatto foto quando sono arrivato alla croce

PARTENZA

I bastoncini sono serviti subito, abbigliamento azzeccato anche se nuvoloso fa molto caldo e si suda già dal primo Km

RISTORI e alimentazione

Al primo ristoro dopo 8 km ricarico le flask e mangio 2 fette di crostata, non ho resistito
Hai ristori successivi (8, 22, 34 con solidi, in mezzo altri 2 punti con solo acqua) riempio solo le flask, una volta ho ricaricato con il mix ethic sport, ho anche bevuto 1 bicchiere di coca cola
Ho mangiato qualche albicocca, la le barrette e il miele… non mi sono praticamente fermato mai, complicato mangiare

PROBLEMI FISICI

Nessuna storta, nessuna caduta
Il dolore al ginocchio sx interno è minimo quando corro, è coperto da altri dolori dopo un po’…
come previsto le scarpe sono troppo giuste e i km finali IN DISCESA mi hanno fatto un po’ soffrire, credo che ora anche l’unghia dell’alluce SX è diventata nera (la DX era già andata dalla LUT)

nessun problema di stomaco, anzi, con il miele e la cioccolata mangiata 3h prima avevo la sensazione di avere lo stomaco vuoto

ARRIVO

Foto gratis, top: https://www.imieiscattidicorsa.it/

L’ostello mi ha permesso di fare la doccia a fine gara, bene, così ho sistemato tutto subito

MIGLIORAMENTI

Ancora una volta ho avuto la sensazione di essere andato bene, meglio dell’anno precedente, ho dato il massimo, ho camminato il meno possibile, e poi alla fine impiego un minuto in più, però sono soddisfatto, molto, sempre.
I bastoncini non si richiudono ma sono tanto tanto utili anche nelle gare di soli 50 Km

I GIORNI SUCCESSIVI

Con il fastidio al ginocchio sx ho preferito non correre ne sabato prima della gara ne lun e mart dopo la gara, le scale le faccio bene, ma preferisco riposarmi un po’, le tre tecar hanno migliorato molto la situazione