Ultra Trail Chianti Castles

Radda in Chianti, Sabato 23 marzo 2024
102,600 Km | 4.097m D+ | 22h00 max | 16:41:49 | 238/381
Traccia Garmin | Tempo fermo 0:57:14

Nelle ultime 3 settimane:
– Roma Ostia (quest’anno molto ventosa)
– Vola Ciampino (è stata una settimana ventosa!)
– e praticamente qualche giorno fa la Maratona di Roma
come pacer 3h45, grande esperienza, non si finisce mai di imparare!

Risultato, ho ancora un leggero fastidio al ginocchio sx parte interna, spero sia solo affaticamento

Tempi – Venerdì

12.00 Parto per Radda in Chianti (SI), google dice 2h45
16.00 arrivo, prendo possesso della piazzola per la tenda e parcheggio la macchina nel posto riservato
18.00 Tenda montata tutto sistemato (nel campo da calcio), vado a prendere il pacco gara e a lasciare la borsa per il cambio
19.00 Un giretto in paese e poi torno in tenda
19.30 Cena e buonanotte

Tempi – Domenica

02.55 Sveglia, mi lavo e mi vesto
03.25 Mi sposto verso la partenza
03.45 LUCEN 20mg, qualche foto
04.00 Partenza
20.45 Arrivo / Doccia (sempre al campo da calcio)
23.30 Nessun ristoro all’arrivo, dormo in tenda come un sasso
06.00 Sveglia / Chiudo tutto si torna a casa
10.30 Sono di nuovo a casa

Costi

190€ di iscrizione alla gara “by UTMB”
2×20 € di autostrada
260+260 Km di percorso, sono andato con la Sandero
2×18€ per la piazzola per la tenda (si paga a notte)
3×10€ per il parcheggio della macchina (si paga a giorno)

Meteo

Per il fine settimana non è prevista pioggia, bene! temp da 8°c il giorno 16°c

LE BORSE

– Busta Roma Ostia con zainetto e l’abbigliamento per la partenza
– Busta Roma Ostia con acqua e 2 sacchi a pelo, leggero e pesante
– Borsa Roma Ostia di stoffa per la base vita
– Borsa Roma Ostia di stoffa per la doccia
– Borsa RBK blu/arancione per la tenda
– Tenda Ferrino 3+1 e sedia decathlon

Base Vita (59.9 Km) Gaiole in Chianti – Borsa Roma Ostia di stoffa

• Cosciali/pantaloncini + Mutande + Calzini + 1 bandana
• 1 termica blu no logo + 1 maglietta tecnica lunga best woman
• Asciugamano in fibra per pulirsi e cambiarsi all’aperto
• Pacchetto fazzoletti + zinco + vaselina
• Busta roba sporca
• Qualche altro gel e barretta
• Patate bollite 400g (sale olio e parmigiano un uovo pezzetti di pizza)

Borsa per la doccia – Borsa Roma Ostia di stoffa

Ho preparato la borsa per la doccia ma la doccia è sempre al campo sportivo dove ho la tenda

• bustone di plastica per la roba sporca
• pantofole + bagnoschiuma + deodorante | in busta
• saio bancari per asciugarsi
• tuta bancari + termica + mutande + calzini
• scarpe da ginnastica | in busta

Borsa per la tenda – RBK blu/arancio

• Carta igienica + fazzoletti + zinco + vasellina
• Maglietta di ricambio + mutande + calzini
• Tuta bancari
• Scarpe da ginnastica
• spazzolino e dentifricio
• Patate bollite 600g (sale olio e parmigiano un uovo pezzetti di pizza)
• Cell di backup
• Busta roba sporca
• una termica, pantaloncini corti, una doppia presa, una felpa per dormire

Resoconto gara

Un resoconto fatto diverse settimane dopo… spero di non aver perso nessun dettaglio
Lo sto completando il giorno prima della Tuscany…

Ancora una volta non sono riuscito a partire vestito leggero, alla fine sono partito con la Mizuno invece della termica leggera.
Ogni tanto c’era un po’ di vento tutto sommato ero coperto il giusto, è andata bene fino a quando è sorto il sole, alla fine ho fatto forse 2h di lampada non di più.
Al primo ristoro con il sole ho tolto la Mizuno e sono rimasto con la tecnica Granata che si è asciugata rapidamente, tolta la bandana e messo cappello The North Face e occhiali da sole

Ho preso un gel e qualche barretta una ogni 2h anche più di rado, mi andavano, sono andate giù
Ai ristori ho mangiato di tutto ma con moderazione, pane e pezzi di mela, pezzi di crostata… un po’ di tutto

Ristoro prima della base vita

C’era la pasta, un piatto, ne ho approfittato, ed è andata giù!

Base Vita

presa la sacca, nell’ordine, questo è importante:
– messo subito in carica l’orologio
– ho mangiato le patate che avevo
– cambiata la maglietta granata con la classica best woman + la tecnica a maniche corte The North Face
– tolta la roba sporca dallo zaino e rimessa solo la termica blu no logo, ho lasciato solo la bandana UTLO
– Ho tolto e pulito le scarpe, non ricordo se ho cambiato i calzini, strano che alla fine ho usato i calzini normali
– lasciato il power bank, a questo punto si poteva mettere direttamente nella sacca e usarlo solo qui
In tutto mi sono fermato circa 30min, alla fine della gara l’orologio è al 30%

Poco dopo le 14h, dopo l’ultimo ristoro (mancavano 15 Km)

Era un po’ che mi sentivo male, poca saliva per deglutite, non riesco a mandare giù più nulla, all’ultimo ristoro (quando mancano circa 15 Km) non c’è gran che da mangiare se ricordo bene, comunque non riesco a mangiare nulla… e un po’ dopo aver lasciato il ristoro, 4 bei conati di vomito e mi svuoto, esce poca roba, come al solito, ora mi sento meglio, si continua

PROBLEMI FISICI

Percorso abbastanza facile, tempo buono, alla fine non ho riportato nessun problema fisico a parte il solito mal di pancia dopo circa 14h, nessun problema a scendere le scale nei giorni seguenti
Le patate sono andate bene, direi di continuare così anche per le altre gare

ARRIVO

Non c’è nessun ristoro all’arrivo, ‘dicono’ che c’era qualche cosa agli stand… alle 20.30 hanno chiuso
La distanza tra l’arrivo ed il campo da calcio non è poca, se è bel tempo non è un problema
La doccia era bollente, nella tenda mangio il resto delle patate avanzate e poi crollo stanco morto

La mattina smonto tutto (non ci vuole poco) e torno a casa…