Valdambra Plus Ultra Trail – Goro 66 Miglia

Badia Agnano, Venerdì 6 ottobre 2023
105,800 Km | 4.480m D+ | 24h00 max | 19:32:58 | 33/46
Traccia Garmin | Tempo fermo 1:15:05

Un trail ogni 15gg, Falterona – Bettona – Goro 66Miglia
Ed in mezzo due 10Km, Corri Colonna e la Cardio Race

Tempi – Sabato

15.00 Parto per Badia Agnano (AR), google dice 2h45
18.35 prendo il pacco gara
20.30 cena e riposo in macchina
23.00 LUCEN 20mg, qualche foto
23.30 Partenza

Tempi – Domenica

18.30 Arrivo / Pasta Party / Doccia
21.00 Dormo nel palazzo in piazza, avevano dei posti letto con il sacco a pelo
04.15 Sveglia / Chiudo tutto si torna a casa
07.30 Sono di nuovo a casa

Costi

86€ pettorale pagato l’8 marzo con il 15% di sconto (incluse commissioni)
220+220 Km di percorso, sono andato con la Sandero
15 + 15 € di autostrada

Meteo

Venerdì sera e sabato niente pioggia, la notte 7°c il giorno 28°c

Base Vita (65.6 Km) San Pancrazio – Borsa Roma Ostia di stoffa

• Scarpe Altra Olympus 5, nel caso le Caldera fossero strette
• Cosciali/pantaloncini + Mutande + Calzini + 2 bandane
• 2 termiche + 2 magliette tecniche
• Asciugamano in fibra per pulirsi e cambiarsi all’aperto
• Pacchetto fazzoletti + zinco + vaselina
• Power bank + cavo usb C + connettore per garmin
• Busta roba sporca
• Patate bollite 220g (sale olio e parmigiano)

Borsa Roma Ostia di stoffa

Cell di backup
Chiavi macchina
Saio Bancari fibra + pantofole + bagnoschiuma
Carta igienica
Maglietta di ricambio + mutande + calzini
Tuta bancari
Scarpe da ginnastica
Busta roba sporca

RICAPITOLIAMO LE BORSE

– Una busta con lo zainetto, Flask, integratori e l’abbigliamento per la partenza
– Una borsa Roma Ostia di stoffa per la base vita
– Una borsa Roma Ostia di stoffa per la doccia fine gara
– Una busta con i sacchi a pelo plaid per dormire + acqua

DA MANGIARE

Per pranzo ho preparato 130g di riso rosso con pomodoro di nonno
Una pesca ed un pezzo di pizza con pomodoro e verdure cotte
Per cena ho preparato patate bollite e le ho condite con olio sale e grattato un po’ di parmigiano
un contenitore per cena da 420g + 2 banane una pesca ed una mela
1 pane in cassetta con pomodoro e bresaola
1 pane in cassetta con pomodoro e prosciutto crudo
un contenitore per la base vita da 220g di patate

CENA

Mangio le patate, una banana e dopo un po’ anche due tramezzini
Un giro in piazza, un immancabile cucciolone ed un po’ di Netflix

PARTENZA

Per questa gara c’è anche il GPS, sono contento
Ritrovo in piazza, qualche foto di rito, mi tolgo lo smanicato non fa così freddo

RISTORI e alimentazione

Anche questa volta non mi sono portato nessun gel, ho mangiato una barretta di cioccolata fondente e poi solo cose trovate ai ristori, pane con olio e sale, pezzi di banane, spicchi di mela
ai ristori non ho visto ne crostate ne biscotti
Ho sempre bevuto acqua, solo una volta ho riempito la flask con un integratore Enervit che mi ero portato

E’ GIORNO

tolgo la termica e la bandana, rimango in maglietta e mi metto il cappello con visiera

BASE VITA

Lascio la termica e la bandana,
ricordarsi di mettere nello zainetto una bustina per le cose sporche altrimenti sporcano quelle pulite…
Non ho voglia di cambiare altro, mi asciugo un po’ e rimango così, mangio in fretta le patate ed un piatto di pasta con solo l’olio
non carico l’orologio, alla fine della gara, dopo 19h30 è al 5%
Anche se per mangiare le patate e la pasta alla fine ho perso almeno 30 min, si poteva mettere in carica

PROBLEMI FISICI

Le scarpe non vanno bene, un peccato, sono corte, serviva proprio quel mezzo cm in più
tutte e due le unghie degli alluci sono un po’ nere
nessuna storta grave, giusto un paio di cadute, 2 bei voli in avanti con sbucciatura alle mani e ginocchia
Dopo circa 20 Km nello slancio sbatto forte il piede sx e sento un dolore alla schiena sopra il gluteo sx, lo stesso delle ultime settimane, il dolore mi accompagnerà per tutta la gara

ARRIVO

All’ultimo ristoro, km 96, dopo 17h circa mi accorgo che ho difficoltà a mangiare, provo a vomitare con 2 bicchieri di coca cola ed acqua frizzante ma niente… significa che alla fine non sto così male…
Piagnucolo un po’, mi maledico, ma come è possibile… e poi niente, basta lamentarsi, manca poco, concentriamoci, non ho voglia di mangiare e quindi riempio solo le flask, mancano 9km o poco più.
Mi faccio un nuovo compagno, era seduto li, prima ha assistito a tutta la scena, io che cerco di vomitare, che mi lamento… ad un certo punto lo noto, ‘ti sei fatto male?’ risponde che ha i crampi e non ce la fa più, se non ricordo male credo di averlo preso un po’ a parolacce, ma che fai! manca poco! dai andiamo insieme! e alla fine si alza ed andiamo, proprio poco prima dell’arrivo della macchina che l’avrebbe riportato all’arrivo…
2h o poco più per coprire l’ultimo tratto, camminiamo, senza correre ma con un buon passo

BALISAGGIO

Spettacolare, praticamente più persone che fettucce lungo tutto il percorso, c’erano anche tante frecce, impossibile sbagliare

I GIORNI SUCCESSIVI

Forse grazie ai 2 trail di 50 Km che avevo fatto… le gambe non mi fanno male più di tanto, riesco a fare le scale senza problemi, solo la giusta stanchezza generale
Domenica non corro, ma da lunedì ricomincio come al solito, i tempi sono un po’ più alti, tutto nella normalità
Il dolore sopra il gluteo sx piano piano sta scomparendo, è rimasto solo un indolenzimento al ginocchio interno

MIGLIORAMENTI

Questo assetto con la termica leggera sotto mi è piaciuto, in alcuni tratti forse era troppo ma se si fosse alzato il vento mi avrebbe protetto, non so se mi sarei dovuto coprire ancora di meno
Il cappello con visiera è andato bene, sono stato senza occhiali senza problemi all’alba
Le patate per cena e all base vita sono andate benissimo, forse 400g + 200g non sono poi tanti, la prossima volta ne facciamo di più
Per l’elenco dei ristori/Km ho fatto una immagine e l’ho messa come sfondo del cell, non male come idea perchè basta cliccare sul cell per vederla, va però fatta ad hoc