Bettona Crossing

Bettona, Sabato 24 settembre 2023
40,000 Km | 1.750m D+ | 8h max | 04:48:02 | 42/112
Traccia Garmin | Tempo fermo 0:04:42

15 giorni fa ho corso il Trail del Falterona e sono andato bene, soprattutto gli ultimi 20Km
2 giorni prima della partenza causa maltempo hanno ridotto i Km da 50 a 40 e ritardato la partenza di 1h

Tempi – Sabato

06.15 Parto per Bettona, già in tenuta da gara, google dice 2h
08.25 arrivo, parcheggio questa volta lungo le mura prendo il pettorale ed il pacco gara faccio colazione e controllo tutto l’equipaggiamento
10.00 Partenza – NON ho preso il gastro protettore
14.55 Arrivo
15.15 Pasta party, cambio la maglietta, torno a casa
17.20 Sono a casa

Costi

50€ pettorale ENDU compreso di spese
200 + 200 Km totali
15€ + 15€ di Autostrada in tutto

Meteo

La notte ha piovuto molto, durante la gara nuvoloso ma non pioggia, tempo circa 18°c, terreno neanche troppo fangoso

Borsa Reebok arancione / Partenza

Spillette, sempre utili
Cell di backup
Chiavi macchina
Saio Bancari fibra
Carta igienica
Maglietta di ricambio + mutande + calzini
calzoncini magliette 
Scarpe da ginnastica
Busta roba sporca

PRIMA DELLA PARTENZA

il giorno riso rosso a pranzo (120g), patate bollite (350g) e petto di pollo
Sono partito da casa già cambiato, in macchina ha sempre fatto 18°c
Alla partenza faceva 19°c forse di più

PARTENZA

Poche nuvole, il maltempo non c’è stato, ho sudato tanto
Visto che erano solo 40 Km avevo anche pensato di non usare i bastoncini… ho fatto bene a non cascarci, dopo neanche 300m ero a testa bassa camminando su una salita ripida
Foto ENDU (23,5€ è troppo), ho fatto un paio di foto prima della partenza e dopo l’arrivo, durante la gara ho cercato di non perdere tempo, ma questa volta mi sono fermato a fare la foto al ristoro con la birra

RISTORI

dopo 1h ho mangiato l’unica barretta che avevo, ai ristori ho sempre bevuto 1 bicchiere di coca cola, riempito le flask con sola acqua e mangiato pezzi di banana, delle fette di pane e un pezzetto di crostata, non c’era tantissimo ai ristori, il più delle volte ho riempito le tasche e sono ripartito subito

Non ho preso il gastro protettore prima della partenza ma non ho avuto problemi di stomaco, è anche vero che la gara è durata 5h

Ristoro finale molto fornito, non ho partecipato al pasta party perché c’era la fila

ARRIVO

Le scarpe non hanno dato fastidio ma danno la sensazione di essere troppo precise non so, su una gara di 10h se possono creare problemi… vedremo

Nessun danno ai piedi, ne vesciche ne altro, ho corso bene, non sono caduto, nessuna storta

Forse un accenno di crampi quando mancavano 5 km all’arrivo, ho fatto 2 Km a 4’50 min/Km tutto asfalto in discesa

I GIORNI SUCCESSIVI

Che dire, il giorno dopo, domenica 24 sono andato a correre Corri Colonna, 10Km, ho impiegato 44’32 le gambe fanno ancora male ma riesco a scendere le scale agevolmente

Dolore alla schiena sopra al gluteo sx fino al ginocchio esterno sx
il dolore/fastidio è durato fino alla domenica successiva quando ho corso la Cardio Race
ho comunque corso tutta la settimana come al solito, non ho fatto altri esercizi
Secondo me è dovuto a questi due trail dove ho corso più veloce e in discesa ho ammortizzato poco… perché non sono capace

MIGLIORAMENTI

Il cappello The North Face è andato bene
La gara è corribilissima, se uno ha le gambe
Gli occhiali da sole non servono, si corre molto nel bosco, non servono
Ai ristori ho messo le cose da mangiare in tasca e poi o ripreso subito a camminare, così ho perso meno tempo
Le flask una volta riempite e rimesse a posto bisogna stringere l’elastico altrimenti quando si corre mano mano escono fuori, capita sono in queste gare dove si corre di più e lo zainetto è praticamente vuoto
2 Flask sono necessarie anche se i ristori sono frequenti, se fa caldo e nelle due edizioni dove ho partecipato faceva abbastanza caldo