Monte Livata, Domenica 28 maggio 2023
47,800 Km | 2.910m D+ | 11h max | 08:41:46 | 61/94
Traccia Garmin | Tempo fermo 0:25:50
Hanno annullato il Passatore per alluvione a Faenza ed in Emilia Romagna in generale
Questa volta mi sono iscritto per tempo
L’ultima gara lunga è stata la Nove Colli Running… dove mi sono ritirato dopo soli 64 Km, ma ora non ci pensiamo
Tempi – Domenica
04.00 Sveglia, mi vesto da gara, colazione, controllo borsa e zainetto
LUCEN 20mg, esomeprazolo, una pasticca dopo colazione vediamo se risolvo con questi mal di pancia
si può prendere anche a stomaco vuoto, l’importante è mandarla giù intera
04.55 Parto per Subiaco già in assetto gara, monte Livata
06.35 Arrivo, prendo il pettorale, colazione, bagno
07.30 Partenza
16.15 Arrivo, mangio un piatto di pasta, mi cambio la maglietta
16.30 Riparto per Roma
18.20 Sono a casa di papà che gioca la ss Lazio
20.30 Cena e poi torno a casa
Costi
40€ pettorale pagato pochi giorni prima della gara
95+95 Km di percorso, sono andato con la Sandero
5 + 5 € di autostrada
Meteo
Domenica nuvoloso, temp intorno i 20°c, potrebbe piovere dalle 14, a fine gara
Abbigliamento partenza (7.30)
- Cappello da pescatore Salomon + occhiali da sole Oakley + pezzetta per pulirli
- Tecnica The North Face a maniche corte
- Pantaloncini The North Face + mutande normali + vaselina tra le cosce
- Scarpe Altra Olympus 5 – Calzini da trail Decathlon – Chiusura scarpe NBS + zinco sui piedi
- Cintura Porta pettorale Decathlon
- Orologio Garmin 245 Music – GPS Ultratrack
- Marsupio Decathlon con cell in bustina
- Bastoncini Black Diamond Distance Z Z-Poles nero
Gilet idrico Ultimate Direction Mountain Vest 4.0 blu
- 2 flask da 500 ml + Bicchiere Salomon
- Qualche barretta e qualche gel
- Bonatti WP + Tecnica lunga Best woman (anche quest’anno completamente inutile)
- Pacchetto fazzoletti + vaselina
- Kit telo emergenza + banda elastica + Fischietto (incorporato nello zaino)
- 20 eur + carta di credito + documento
Borsa Roma Ostia di stoffa
Crema solare protezione 50 per testa braccia e gambe
Spillette, sempre utili
Cell aziendale Ericsson
Chiavi macchina
Saio Bancari fibra
Carta igienica
Maglietta di ricambio + mutande + calzini
calzoncini magliette
Scarpe da ginnastica
Busta roba sporca
PRIMA DELLA PARTENZA
ho fatto una abbondante colazione a casa:
- 4 fette biscottate con la marmellata
- 2 fette di pane in cassetta tostato con ricotta e marmellata
- 2 fette di pane in cassetta tostato con la bresaola
una volta arrivato a monte Livata ho fatto colazione al bar con cappuccino e cornetto come al solito
PARTENZA
Si parte subito in salita, come lo scorso anno, quest’anno ci sono 5 Km in più e 1000m di dislivello in più, ma fa meno caldo
RISTORI
Con il gastro protettore che ho preso devo dire che lo stomaco non si è chiuso completamente, dopo 5h ho bevuto 2 bicchieri di birra, acqua gassata, una fetta di pizza rossa, insomma sono riuscito a mangiare ed a mandare giù un bel po’ di cose, certo il fastidio c’è, ma è minimo
Non ho preso acqua, ma in alcune zone ha fatto un acquazzone, ho fatto bene a portare il necessario, come al solito
ARRIVO
Sono caduto un paio di volte a faccia avanti ed anche qualche volta di sedere, per colpa della stanchezza e del terreno (è sempre sempre dissestato!), la gara è tosta, correre era difficile
Le salite sono state molto impegnative, ma hanno anche dato molta soddisfazione
I GIORNI SUCCESSIVI
Ho corso dal giorno successivo, molto dolore ai quadricipiti, vado piano, ma vado
Non ho riportato problemi di vesciche, nessun dito nero ne problemi alle unghie, queste scarpe Altra vanno proprio bene
le foto di foto4go sono bellissime!!! non c’è bisogno di tenere il cell davanti
MIGLIORAMENTI
Come al solito erano settimane che non facevo un trail, ho sofferto, non ci si può fare nulla se non mi alleno, ma sono comunque arrivato soddisfatto