Ronda Ghibellina Plus

Castiglion Fiorentino, Domenica 29 gennaio 2023
82,100 Km | 3.750m D+ | 17h00 max | 14:51:30 | 78/90
Traccia Garmin | Tempo fermo 0:49:11

Confermata la distanza di 50 Miglia, 80,6 Km, la partenza è alle 05.00

Tempi – Sabato

16.15 Partito con la macchina direzione impianto sportivo Castiglion Fiorentino (200Km)
18.45 Prendo pettorale e pacco gara, giro stand
19.15 Vado in parrocchia e mi sistemo nella stanza
20.00 Cena in parrocchia
21.15 Si va a dormire, leggo un po’

Tempi – Domenica

03.30 Sveglia, vestito e richiuso tutto, colazione sempre in parrocchia
04.20 Trasferimento all’impianto sportivo (10min)
05.00 Partenza PLUS
19.50 Arrivato
20.15 Pasta party
20.45 Cambiata maglietta, scarpe e di corsa a casa
23.30 a casa

Costi

55€ iscrizione ENDU Ronda Plus
25€ Andata e ritorno autostrada
30€ Cena Pernotto e colazione in parrocchia
400 Km di carburante

Meteo

3B meteo il giorno prima diceva alla partenza 0°c (percepita -1°c) la macchina segnava 0°c gradi alla partenza, picco di 8°c alle 15.00, non piove, poco vento, sprazzi di sole dalle 12 alle 17

BORSA ARANCIONE

Tuta bancari
Termica pesante + seconda tuta sopra e sotto (per pigiama)
Sacco a pelo di piume
Gatorade
Bottiglie d’acqua

Materiale vario e per la notte

Carica batterie con prolunga e power bank
Spillette, sempre utili
Pantofole, bagnoschiuma, asciugamani
Buste piccole e grandi varie per trasporto in gara e roba sporca
Materiale separato in buste per un più rapido accesso

CENA PERNOTTO E COLAZIONE IN CHIESA

è andato tutto bene, la cena pasta al sugo e fettine di pollo, tutto buono
colazione the e fette biscottate
ho dormito in un letto ma con il sacco a pelo con doppia tuta, faceva comunque freddo
nel sacco a pelo non ho dormito comodo, non riuscivo a girarmi, ho dormito poco
forse non avrei dovuto indossare la tuta, senza mi sarei girato meglio nel sacco a pelo, ma con tutta l’aria condizionata calda c’erano 17°C, faceva freddo

ABBIGLIAMENTO

Faceva freddo, intorno lo zero e c’era anche tanto vento, soprattutto dopo 1h di gara quando siamo saliti,
ancora una volta, una sola bandana andava bene

I pantaloni under armor no, sembrano troppo pesanti, per fare una notte intera probabilmente vanno bene, come nel trail del cinghiale, ma come ha fatto giorno si è sentito che erano troppo caldi

Anche questa volta dopo un po’ ho tolto lo smanicato ed ho messo la Bonatti, forse mi dovevo coprire ancora meno sopra, ho iniziato a sudare ed ho tenuto sempre la Bonatti a questo punto ero bagnato

Ho tenuto praticamente sempre i guanti, faceva freddo sono serviti, c’era la neve sul percorso e soprattutto nell’ultima parte

Le scarpe sono andate bene… le ho comunque strappate e quindi alla fine le ho buttate, avevano fatto 800 Km mi sono piaciute queste Caldera 4

Quando mancavano 30 Km mi sono fermato ed ho cambiato le due termiche, la bandana e mi sono comunque rimesso la Bonatti, ci voleva proprio mi sono sentito meglio

RISTORI

Ho sempre riempito le flask, ho usato anche il bicchiere per bere

ho mangiato 3 barrette forse 4 ed un gel, usato il magnesio in bustine sciolto nell’acqua

ho mangiato a tutti i ristori una fetta di pane con l’olio, pezzetti di crostata acqua e the caldo

faceva tanto freddo, ma tanto, l’acqua nelle bottiglie aveva il ghiaccio

quando mancavano 6 km alla fine ho avuto un paio di conati di vomito, ancora non si capisce qual è il problema, non riuscivo più  a mandare giù nulla, eppure i liquidi non mi hanno creato problemi, ho bevuto anche la coca cola alla fine

Vediamo se Sobrino mi aiuta a passare all’integrazione liquida per la gara

PERCORSO

Freddo, vento, pozzanghere con acqua e ghiaccio e neve soprattutto nell’ultima parte

Ho sbagliato la strada un paio di volte… nulla di che, avrò perso solo 20 min…

I bastoncini sono stati utili come sempre
Ho passato tanto tanto tempo da solo

Durante la mattina presto con il buio ho anche sbattuto la testa e la lampada si è staccata ed è volata via, una volta recuperata mi sono fatto aiutare da un altro runner per riagganciarla

Ho fatto un bel pezzo di strada con Luca Papi a pochi metri che accompagnava una altra persona, è stato istruttivo, loro hanno camminato praticamente tutto il tempo ed io lì ad arrancare con corsa e camminata, devo vedere il materiale WAA che indossavano, copri pantaloni e key-way 

C’erano molte pozzanghere con acqua e ghiaccio, hanno creato qualche problema ma nulla di rilevante, una in particolare non sono riuscito ad evitarla… ho fatto le ultime 2h con i piedi ghiacciati

C’era parecchio vento è complicato capire se magari basta una sola termica e la Bonatti, devo provare a partire più leggero, cioè con una sola termica e con la Bonatti

Per la sera ho continuato ad usare la lampada TREK (al massimo questa volta) ma a 20 min dall’arrivo si è spenta, sono stato veloce a cambiarla, senza panico, un buon test

PASTA PARTY

Stomaco chiuso, sono riuscito a mangiare pochissimo, solo cose morbide