Bettona, Sabato 24 settembre 2022
49,400 Km | 1.970m D+ | 9h max | 06:33:46 | 55/153
NO restrizioni covid-19
Ultimo trail metà luglio poi solo corse, allenamenti…
Ho dolore alla spalla destra da ormai un mese
Tempi – Sabato
05.00 Parto per Bettona, google dice 2h
07.15 arrivo, parcheggio vicino i campi sportivi e prendo il pettorale ed il pacco gara (tutto dall’altra parte di Bettona)
09.00 Partenza
15.35 Arrivo
16.00 Pasta party e cambiata la maglietta, parto per Chivasso, il battesimo di Sofia Marrocu
23.00 Sono arrivato, pioggia e traffico…
Costi
50€ pettorale ENDU compreso di spese
4 pieni di GPL da circa 25€
1400 Km totali
45€ + 45€ di Autostrada in tutto
Meteo
Sabato 14° – 18° nuvoloso
Abbigliamento partenza (9.00)
- Cappello da pescatore Salomon
- Tecnica lunga nera we run rome targata 2012
- Bandana RONDA al polso dx
- Pantaloncini The North Face + mutande normali + vaselina tra le cosce
- Scarpe Caldera 4 (sistemate dal calzolaio) – Calzini da trail Bianchi – Chiusura scarpe NBS
- Cintura Porta pettorale Decathlon
- Orologio Polar m430 – usato senza GPS
- Bastoncini Black Diamond Distance Z Z-Poles nero
- Sacchetta per i bastoncini + moschettone piccolo
Gilet idrico Ultimate Direction Mountain Vest 4.0 blu
- 2 flask da 500 ml + Bicchiere (obbligatorio)
- Cellulare android in busta a parte
- Bandana UTLO
- 1 enervit PRE
- 2 proaction 25ml – 1 gel – 2 barrette
- Bonatti WP + Tecnica corta + termica leggera + smanicato Passatore
- Pacchetto fazzoletti + vaselina
- Kit telo emergenza + banda elastica + Fischietto (incorporato nello zaino)
- 20 eur + carta di credito + documento
Borsa Reebok arancione / Partenza
Spillette, sempre utili
Cell di backup
Chiavi macchina
Saio Bancari fibra
Carta igienica
Maglietta di ricambio + mutande + calzini
calzoncini magliette
Scarpe da ginnastica
Busta roba sporca
PRIMA DELLA PARTENZA
il giorno prima ho mangiato riso con sugo e parmigiano, come al solito, la sera verdure ed un pezzetto di carne
Sono partito da casa già cambiato, sopra la tecnica lunga ho indossato anche lo smanicato, faceva freddo, 10°c circa
Prima della partenza ho tolto lo smanicato
PARTENZA
Nuvoloso durante tutto il percorso, fresco ma non eccessivo
Qualche goccia di pioggia alla fine, non mi sono cambiato, mancavano pochi km
I bastoncini sono serviti subito, alla fine la sacca l’ho messa dietro ed ho tenuto i bastoncini sempre in mano
Foto ENDU, ho fatto un paio di foto prima della partenza e dopo l’arrivo, durante la gara ho cercato di non perdere tempo
RISTORI
ho preso il PRE prima di partire, ho anche fatto colazione sia con maria vicino casa che vicino la partenza prima di partire, sempre cornetto e cappuccino
2 fette biscottate doppie le avevo preparate ma alla fine non le ho mangiate
Durante la gara ho preso il gel a bastoncino della proAction, poi un gel comprato giorni prima poi una barretta, non ho avuto problemi di stomaco
Ai rifornimenti ho mangiato qualche pezzetto di crostata, uva banane ed ovviamente acqua, solamente una volta ho riempito la flask con i sali
la gara non è stata particolarmente tosta, i ristori erano frequenti
ARRIVO
piede sx, laterale interno dove comincia l’alluce, forse sono le cuciture delle scarpe che ho fatto sistemare dal calzolaio, una bella vescica, sul piede dx niente
pasta party giusto con pasta carne e verdure e fetta di crostata e birra al ristoro finale, diverso dal pasta party
Crampi da dopo 2h a fine gara su interno coscia, tutte e due le gambe, la prima gara dopo 2 mesi, è così non c’è nulla da fare
I GIORNI SUCCESSIVI
la gara è stata sabato, domenica ero al battesimo a Chivasso e quindi non ho corso, da lunedì ho corso ma fino a giovedì ho avuto problemi a scendere le scale, le gambe, i quadricipiti mi facevano proprio male
MIGLIORAMENTI
il cappello con la falda della Salomon, comunque si è bello inzuppato di acqua, non so quanto sia utile, almeno quando non c’è tanto sole