Ultra Trail Del Gran Sasso

Pietracamela, Venerdì 17 luglio 2022
65,600 Km | 4.100m D+ | 17h max | 16:01:43 | 80/88

Nessuna restrizione COVID-19

Venerdì

16.30 Partito con la macchina direzione Pietracamela, 190 Km 2h30
19.00 Ho preso il pettorale, un giro per il paese e poi torno in macchina nel piccolo parcheggio all’entrata del paese poco prima della chiesa sulla dx
20.00 Mi cambio per la gara, ceno in macchina, pomodori con il riso di nonno, guardo un po’ il cell, leggo e poi mi metto a dormire

Sabato

02.50 Sveglia
03.30 Si va al ritrovo, 200 m dal parcheggio, faccio colazione al Bar
04.00 Si Parte!
20.00 Arrivato
21.00 Mangio qualche cosa e mi rimetto in viaggio
23.30 Sono a casa

Costi

75€ iscrizione ENDU
25€ Andata e ritorno autostrada
400Km di carburante

Meteo

Mail dell’organizzazione: Le previsioni meteo danno bel tempo per tutto il week end, anzi un bel caldo torrido!

Borsa Reebok arancione / Partenza

Pomodori con il riso per cena, 4 fette biscottate doppie con la marmellata
2 sacchi a pelo leggeri per dormire in macchina
2 stuoini come materasso
Gatorade 500ml
Spillette, sempre utili
pantofole, bagnoschiuma, asciugamani (per una eventuale doccia dopo)
Cell aziendale Ufficio
Chiavi macchina
Saio Bancari fibra
Carta igienica
Maglietta di ricambio + mutande + calzini
Buste piccole e grandi varie per trasporto in gara e roba sporca
Materiale separato in buste per un più rapido accesso
Crema solare 50 per braccia e gambe
Power bank grande visto che dormo in macchina
4 bottiglie d’acqua

DA FARE SEMPRE I GIORNI PRIMA DELLA GARA

• Tagliare le unghie piedi (ed anche delle mani)
• Pianificare gli integratori se servono, se mancano comprarli per tempo
• Caricare le batterie (proprietarie e AAA) delle lampade
• Preparare il Gilet Ultimate Direction il giorno prima
• Verificare l’elenco delle cose obbligatorie da portare
• Tabella cancelli orari gara in foto su whatsapp per tenere sotto controllo il limite

PARTENZA

Le scarpe sono nuove, mai usate, qualche giorno prima della partenza mi sono accorto che le Caldera 4 avevano un buco, sono andato dal IL CORRIDORE ed ho preso queste che sono UK 10 ½  EUR 46
Quindi uso le scarpe per la prima volta in gara, e bravo Carlo
Sono partito da casa già cambiato, visto che dormo in macchina, minimizziamo le cose da fare
Ho solo cambiato la maglietta la mattina prima di partire

PERCORSO

I primi 10 Km li faccio con maglia the north face e smanicato, arrivato al ristoro, tolgo lo smanicato, tolgo bandana e lampada e metto il cappello con la visiera, sto bene

Ho fatto un rilascio pesante intorno al Km 20

La prima parte di gara è corribile, fino al Km 30, poi si inizia a salire e il terreno diventa sconnesso e con pietrisco, da qui in poi è tutta montagna, sole a picco, pezzi dove bisogna tenersi con la corda

La flask extra è stata molto utile, necessaria, ma forse non sufficiente, faceva proprio tanto caldo, portare la flask Salomon

Ho avuto seri problemi di respirazione, mi sono dovuto fermare, sedermi e respirare, tante volte, ero esausto non riuscivo a continuare, secondo me è stata colpa dell’altitudine

Al Km 45 ho di nuovo (dopo Asolo) vomitato tutto, sempre dopo 2 bicchieri di coca cola, spero il problema sia degli integratori, da domani ritorno solo ai carbo sprint, vediamo che succede

Mi sono fermato al ristoro 30 min

Malgrado il problema di stomaco non ho mollato e sono andato avanti, piano piano, visto che comunque da 15h avevano allungato a 17h il limite gara (l’hanno detto poco prima della partenza)

Sono arrivato dopo 16h, forse potevo fare un po’ meglio… ma anche il balisaggio non era eccellente, spesso avevo paura di essere andato fuori traccia

Mi sono perso un paio di volte, per fortuna non ero solo, alla fine ho ritrovato il percorso

PASSO DEL CANNONE

Verso la fine della gara c’è un passaggio dove bisogna avere le mani libere, bisogna tenersi ad una corda d’acciaio e camminare, per questo mi sono portato una sacca dove mettere i bastoncini e metterla a tracolla, i guanti invece non li ho indossati

RISTORI

Memore di Asolo ho mangiato pane con olio, 2 fette biscottate che erano avanzate dalla colazione, un pezzo di crostata, niente birra, eppure niente… alla fine ho vomitato, spero tanto siano i gel, da ora non uso più BCAA e MG+K

ARRIVO

Quando mancavano 10 Km mi sono ripreso abbastanza bene, non avevo più quel senso di stanchezza, ho fatto gli ultimi Km con una ragazza con i pantaloncini leopardati, mi ha chiesto di correre insieme e alla fine anche io non avevo poi tanta voglia di andare da solo

Pasta party finale buono, bella anche la maglietta di stoffa gialla! Il prossimo anno ne compro due

I GIORNI SUCCESSIVI

essendo tornato sabato alle 23.30 la domenica non ho corso, lunedì invece ho corso come al solito, solo le gambe un po’ dure, le scarpe anche se mi sembrava di sentirle un po’ larghe sono andate benissimo, ho preso una leggera storta al piede sx nessun dito nero nessuna vescica
Bisognerebbe vedere su un tracciato meno impegnativo e per più ore, anche se 16h non sono poche

molti al km 45 si sono ritirati per caldo, stanchezza e vesciche

MIGLIORAMENTI

Non avevo nessuna barretta, le avevo finite
Ricordarsi di mettersi la crema di zinco, poca, prima dei calzini (come ho fatto ad Asolo)
la extra flask è stata comodissima, non so, forse potrebbe essere utile una leggermente più grande
Ho fatto benissimo a mettere la crema protettiva 50 prima della partenza alle 04.00 di mattina metterla bene anche sui dorsi della mani
Con la maglietta the north face non mi sono scottato ma per proteggere meglio il collo un cappello con la tendina… potrebbe essere il caso
Durante la gara ho perso il piccolo moschettone, vabbè
Anche questa gara mi ha insegnato qualche cosa di nuovo, ho sofferto ma non ho mollato