Monte Livata, Domenica 5 giungo 2022
44,900 Km | 2.290m D+ | 10h00 max | 7:25:51 | 39/81
NO restrizioni covid-19
La scorsa settimana ho fatto il Trail Sacred Forest, piedi leggermente umidi perché il terreno era fangoso, ma niente di più.
Decido di partecipare a questo trail all’ultimo, pagando proprio la mattina della gara
La sera prima c’è il matrimonio di Maurizio Passa e Sara Belà, grande serata, torno a casa alle 01.00 del mattino
Per il trail si prevede caldo, tanto caldo
Tempi – Domenica
04.20 Sveglia, avrò dormito 3h, mi vesto da gara, colazione, controllo borsa e zainetto
05.00 Parto per Subiaco, monte Livata
06.30 Arrivo, prendo il pettorale, colazione, bagno
08.00 Partenza
15.30 Arrivo, pasta party, mi cambio la maglietta
16.10 Riparto per Roma
19.30 Sono di nuovo a casa
Costi
50€ pettorale pagato in contanti il giorno della gara
95+95 Km di percorso, sono andato con la Sandero
5€ + 5€ di autostrada
Meteo
Domenica caldo caldo caldo
Abbigliamento partenza (8.00)
- Cappello con visiera blu + occhiali da sole + pezzetta per pulirli
- Tecnica The North Face a maniche corte
- Pantaloncini The North Face + mutande normali + vaselina tra le cosce
- Scarpe Caldera 4 – Calzini da trail Decathlon – Chiusura scarpe NBS
- Cintura Porta pettorale Decathlon
- Orologio Polar m430 – usato senza GPS
- Bastoncini Black Diamond Distance Z Z-Poles nero
- Sacchetta per i bastoncini
Gilet idrico Ultimate Direction Mountain Vest 4.0 blu
- 2 flask da 500 ml + Bicchiere Salomon
- Cellulare android in busta a parte
- Bandana UTLO
- 1 enervit PRE
- 1 proaction 25ml – 1 pro 50ml MG+K – 1 bar 50g – 1 enervit gel da 12,5ml
- Bonatti WP + Tecnica lunga Best woman (completamente inutile)
- Pacchetto fazzoletti + vaselina
- Kit telo emergenza + banda elastica + Fischietto (incorporato nello zaino)
- 20 eur + carta di credito + documento
Borsa Reebok arancione / Partenza
Crema solare protezione 30 per braccia e gambe
Spillette, sempre utili
Cell di backup
Chiavi macchina
Saio Bancari fibra
Carta igienica
Maglietta di ricambio + mutande + calzini
calzoncini magliette
Scarpe da ginnastica
Busta roba sporca
PRIMA DELLA PARTENZA
Qualche giorno prima ho tagliato le unghie
Borsa preparata già il venerdì, anche il gilet Ultimate Direction
PARTENZA
Stanco del matrimonio della sera prima tornato alle 01.00, metto comunque la sveglia ed esco da casa già in tenuta da gara alle 05.00
Arrivato a monte Livata, prendo pettorale, colazione e bagno
Ho messo la crema protezione 50 su gambe braccia e sulla testa, ecco forse in testa è meglio di no, con il sudore è comunque colata sul viso e mi ha dato molto fastidio
RISTORI
Visto il corposo book fotografico di foto4go ai ristori mi fermo solo per ricaricare l’acqua e prendere qualche pezzo di banana e di pane con l’olio
A metà gara ad un ristoro (km 27) hanno finito l’acqua, per fortuna poco dopo c’era un ristorante ed ho comprato 2 bottiglie da ½ litro ho fatto proprio bene, finalmente posso usare i 10€ che mi porto sempre dietro!
Ho preso il pre sport, al solito, prima della partenza poi un gel ogni 2h circa, li ho finiti tutti, anche la barretta
ARRIVO
Gli ultimi 10 Km “ho spinto tanto” (per quello che posso spingere), c’era tanta salita e non mi sono fermato mai, sono proprio soddisfatto
I GIORNI SUCCESSIVI
Visto che avevo corso 50 km anche la settimana precedente questa volta non ho avuto crampi, forse ero un po’ stanco ma sono andato tranquillo e motivato, nessuna storta ne unghia nera
Sono però scivolato di sedere 2 volte per colpa del terreno con tanti sassi, nulla di nuovo
MIGLIORAMENTI
La sacca per i bastoncini questa volta non è stata utile, praticamente dopo 200 m li ho tirati fuori e li ho usati sempre anche in discesa
Le scarpe vanno allacciate bene e strette per evitare eventuali storte a metà gara mi sono fermato per stringere meglio al sinistra
Portarsi sempre la pezzetta per pulire gli occhiali da sole altrimenti una volta bagnati sono inutilizzabili
Il cappello con visiera non basta la prossima volta proviamo anche il cappello a falda dei Seattle Seahawks